Há uma razão que resoluções de ano novo, muitas vezes, giram em torno de pessoas que tentam perder peso. A maioria da população vai ganhar peso durante os meses de novembro e dezembro. Perda de peso durante esta época do ano é extremamente difícil. Nós se depara com um ataque de partidos de férias, geralmente misturado com bebidas e alimentos ricos em caloried. As pessoas também dificuldade exercer durante este tempo, porque muitas vezes é muito frio para sair lá fora. Se você gosta de mim e tenho alguns quilos para perder nesta temporada de férias, mas não tem certeza de como fazer isso acontecer, tente seguir estas dez dicas.
1) Todo mundo gosta de sobremesas durante esta época do ano. Eu diria que está tudo bem desfrutar a sobremesa ocasional. Lembre-se de manter as porções pequenas. Se você está fazendo as sobremesas, tente substituir o açúcar com molho de maçã. Molho de maçã é baixo em calorias, mas ainda vai dar suas sobremesas o delicioso sabor doce que você está depois.
2) Muitas pessoas encontrá-lo difícil de exercer durante esta época do ano por muitas razões. Encontre um parceiro de treino e o cronograma pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Fazer ambas as coisas ajudará a responsabilizá-lo. Ter um plano torna a seguir através de muito mais fácil.
3) Coma uma pequena refeição saudável antes de ir para uma festa. Estudos têm mostrado que você vai comer menos calorias, se você não está com fome quando você chegar à parte.
4) Se você está pensando em consumir álcool na festa de férias, considere um cocktail inferior-caloried. Açúcar, suco de cranberry enciclopédia misturado com vodka é uma alternativa deliciosa para bebidas caloried superiores como margaritas, mojitos e cerveja.
5) Fugir a tabela! Você está na festa para misturar-se com amigos e família. Muitas vezes, nós ficar falando em volta da mesa. Tomar uma decisão de consciência para mover a conversa longe dos alimentos. Fazendo isso, você não será tão tentado a manter mordiscar a comida que você não quer. Não fazê-lo vai levar para você comer várias calorias cem (ou mais) sem sequer pensar nisso.
6) Se você está hospedando um partido de férias em sua casa, incentive os hóspedes para levar comida de casa com eles. Recentemente aprendi isto da maneira mais difícil após a hospedagem de uma festa de férias em minha casa. Eu tinha planejado ter uma noite de ceder em alimentos que eu normalmente não comem. No entanto, todos os convidados deixaram seu alimento e encontrei-me mordiscar as sobras por vários dias. Evite a armadilha, obtendo o alimento fora de sua casa tão rapidamente quanto possível.
7) Se você estiver indo para uma festa, pensando em tomar um aperitivo saudável. Uma bandeja de vegetariano é uma ótima maneira de desfrutar de um lanche de baixo-caloried ao tempo ainda curtir a festa.
8) Enquanto você estiver nessa festa, encha seu prato com principalmente alimentos saudáveis que você trouxe. Reserva apenas uma pequena porção do prato para alimentos caloried superiores.
9) Escritórios em todo o país estão enchendo seus empregados cheios de comida deliciosa, ainda extremamente insalubre nesta época do ano. Pensando em tomar o seu próprio almoço todos os dias durante o resto do ano. Se houver um almoço do escritório, ir e ponto de encontro com seus amigos e colegas de trabalho e comer a comida que você trouxe de casa.
10) Responsabilizar-se por pesagem muitas vezes. Se você está perdendo peso, ótimo, você estiver seguindo as nove dicas listadas acima! Se não, bem, você sabe o que você precisa fazer para começar esse peso extra.
Há muitas maneiras que você pode perder peso nesta temporada de férias. Nem sempre é fácil, mas perder peso e sentir-se bem consigo mesmo são sempre vale a pena o sacrifício.