Se você perguntar a maioria das pessoas para sua opinião sobre como perder peso, seria provavelmente dizem-lhe para comer alimentos saudáveis e exercer. E se eles lhe dissemos isso, eles seriam direito. No entanto, existem milhões de pessoas que fazem isso, mas não parecem fazer qualquer qualquer tipo de progresso. Depois de observar meus próprios clientes, eu gostaria de compartilhar com vocês os 4 erros fundamentais que as pessoas fazem e como corrigi-los.
1. Esquecendo o café da manhã - há uma razão por que foi-nos dito que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia: isso é porque é. Você tem uma oportunidade de ouro quando você acorda a fornecer seu corpo com todos os nutrientes que ele precisa, e você deve aproveitar esta oportunidade. Você sabe, eles chamam de 'break-fast' por uma razão. Essencialmente, você está quebrando o jejum de não comer até de manhã. Seu corpo é o desejo nutrição saudável quando você acorda. O pequeno-almoço perfeito infalível, alguém olhando para perder peso seria incluir uma fonte de carboidrato de GI baixa, como aveia, frutas que são ricos em vitamina C, tais como laranjas e muita água para hidratar seu corpo. Combine isso com um shake de proteína com algumas gorduras saudáveis adicionados e você tem um completo pequeno-almoço queima de gordura.
2. Comer muito rapidamente - dependendo da pessoa, demora cerca de 15 minutos para o seu cérebro para reconhecer que você está cheio. Por isso, se comermos muito rápido, corremos o risco de comer demais. O remédio para este problema é obviamente comer lentamente. Comer lentamente tem outro adicionado benefício, em que sua comida é mais facilmente digerida pelo seu corpo e usada como energia mais eficientemente. Se você quer um exemplo de vida real deste, dê uma olhada na cozinha francesa. Comida francesa deve ser engorda, mas se você nunca assistiu uma pessoa francesa comer, eles saborear até a última mordida. Portanto, eles acabam comendo menos alimentos.
3. Comer emocional - algumas pessoas instintivamente procuram alimento quando passar por qualquer tipo de situação emocional. Isso pode sufocar a dor emocional de momento, mas se esta prática se repete muitas vezes, o ganho de peso é ao virar da esquina. Se você é uma pessoa, meu Conselho a você sobre como perder peso é canalizar suas emoções em algo produtivo, como exercício. Exercício é o melhor alívio de estresse no mundo e deve ser sua primeira escolha, em vez de alimentos.
Agora que você conhece esses 3 erros e como corrigi-los, você sabe como perder peso e manter esse peso para sempre. Agora, eu não espero que você seja perfeito, como ninguém é. Mas lembre-se estes erros, e da próxima vez que você está nessa situação, você vai saber as escolhas certas para fazer.