Você diz que quer uma revolução? Bem, talvez não! Revolução exige uma imensa quantidade de esforço concentrado. Recentemente fui convidado pela mulher que estava interessada em nossos programas que, se ela fez tudo certo e ainda não perde todo o peso que ela esperava para ela iria ser cobrada.
Eu sinto como se eu preciso educar meus leitores e clientes interessados, um pouco mais. É nunca sobre um número na escala, embora muitas vezes somos levados a acreditar que é tudo que importa. Revolucionário alterações muitas vezes ocorrem no interior. A escala não é o único indicador de sucesso em saúde, peso ou programa de bem-estar. De longe é muito mais do que isso!
Se você começar a esperar um determinado resultado e outra uma acontece que poderia ser ainda melhor, mais profundo e mais duradouro do que a expectativa original - você seria mais feliz? Eu acho que a resposta seria sim.
Vamos começar com as 7 leis de Lean revolucionário:
Lei #1 fazer uma promessa a mesmo. Você provavelmente se manter promessas para todos os outros, mas se encontrar. Se você planeja ir ao yoga hoje à noite - ir. Se você planeja ficar com suas escolhas de alimentos saudáveis, enquanto fora da cidade - fazer o melhor que possível para manter essa promessa a mesmo. Não deixe que outras prioridades influenciar suas escolhas.
Lei #2 comer mais devagar. Você sabia que comer mais lento não só ajuda a sua digestão, mas você também vai comer menos? Isso levar a prática, mas você pode fazê-lo. Tome tempo para provar, saborear e desfrutar da sua comida. Fazer como os europeus ", respeito a alimentos" ao invés de excessos - possivelmente empurrando-a para baixo e comer enquanto faz outra coisa. Fazer acreditar que você está em um Café de Paris, se isso ajuda.
Lei #3 tem um "estado de férias da mente". Não espere para férias de verão relaxar e se sentir bem - Comece agora. Se você está constantemente pensando sobre o futuro bem, é claro, você não apreciará hoje. Como com os alimentos começam a saborear a riqueza e o sabor do dia. Plano de suavidade em sua vida contra sempre ter complicações, atrasos ou mal-entendidos. Muitas vezes é tão simples como focando tendo facilidade em sua vida. Dificuldades criam desfazer stress. Porque não escolher para redirecionar essas dificuldades percebidas e faça um desvio em vez disso.
Coisas de direito #4 Miss listo. Um cliente me disse hoje que ela gostaria de começar um "coisas eu Miss Journal" ao fazer o seu programa de Jeans Skinny. Eu pensei que era uma idéia brilhante. Eu perguntei-lhe para adicionar não só os alimentos que ela sentia falta de ter, e que foi suas idéia original, mas também os hábitos, atividades ou experiências que não faziam parte da sua vida enquanto em seu programa. Este é um exercício de consciência. O que tenho notado é que as alterações de lista e é substituído por um "coisas I como fazer que I didn't antes". Como ir para a cama mais cedo, comer refeições regulares, tendo 6-9 porções de frutas e legumes por dia, ou beber mais água. É um sinal claro de que mente mudanças estão ocorrendo e começando a ancorar em.
Lei #5 caindo em desgraça. Outro cliente compartilhado comigo hoje que tinha caído em desgraça e começou a comer alimentos que ela não tinha comido em meses. Conscientemente, ela começou a comer doces, bolos e massas novamente. Sua culpa foi evidente afinal ela tinha alcançado o seu objetivo e passou muito tempo e dinheiro para chegar lá. Mas sua curiosidade o melhor dela e ela queria saber como os alimentos degustados novamente e também quanto ela poderia começar afastado com sem ganhar qualquer peso. Bem, ela ganhar peso e não se sente tão bem que me leva à nossa próxima lei.
Lei #6 que seu corpo não mentem. Seu corpo pode falar-lhe alto e bom som. Mesmo se você sair de pista e ganhar alguns quilos você pode encontrar que outras coisas estão acontecendo em seu corpo também. De repente, erupções cutâneas, dores de estômago, fadiga, irritabilidade e ondas de calor aparecer. Você pensou que você foram feitos com esses sintomas irritantes, uma vez que você perdeu o peso e agora eles estão de volta com uma vingança. É mais provável devido a reintrodução de alimentos que não são seus amigos de volta para sua dieta. Você não pode ter uma alergia alimentar completo soprado, mas sim uma intolerância alimentar sutis e não tão sutis. Você apenas não me sinto tão bom como você fez. Cortar os culpados de alimentos seja trigo, açúcar, leite ou ovos para um par de semanas e lentamente reintroduzi-los um alimento por vez.
Lei #7 confie em seu intestino. Digestão é chave para ter uma vida longa e saudável. Se você sofre de angústia digestiva como refluxo ácido ou DRGE, IBS, constipação ou diarréia é vital que você corrigir essa condição, logo que possível. Enquanto visitava o Canadá na semana passada minha sobrinha me agradeceu por ela apresentar probióticos. Ela tinha sido atormentada com "problemas digestivos", e agora com um simples remédio tomado diariamente ela é transformada. Ela se sente mais feliz, mais leve e mais saudável. Se você não está digerindo corretamente você não está fazendo o melhor uso do alimento que você está comendo.
Essas leis "revolucionário" de Lean pode ajudá-lo, também. Dar um passo hoje.