Fazer a antecipação das férias fazendo o tremo porque você está "Vendo" seu peso e você sabe a quantidade de comida estará disponível para você e acho que vai ser uma tonelada de pressão para comer tudo - você sabe como é a família...
Bem, aqui estão algumas dicas que ajudarão você a manter sua sanidade durante as férias.
Não pule refeições. Comer saudável através de seu dia e antes de ir para a próxima festa, tem um pequeno lanche saudável que irá ajudá-lo a sentir menos fome e refrear as tentações para mergulhar em todos os alimentos.
Mantenha seus objetivos em mente. Anote onde você quer ser e manter isso em mente durante as férias.
Ser realista. Manter um diário alimentar para ajudá-lo a manter o controle de que você realmente come. É tão fácil comer sem pensar durante as férias.
Faça a escolha mais saudável possível. Rápida pesquisa mesa do buffet e fazer a escolha mais saudável; Escolha os itens que você gosta e ignorar o que você não. Tentar mantê-lo placa balanceada, escolhendo frutas e verduras.
Arranje tempo para exercício por planejá-lo em sua programação. Exercício ajuda a aliviar o stress do feriado e evitar o ganho de peso. Uma diária moderada de exercício ajudar a compensar o aumento de férias comendo. Tente a 10-15 minutos duas vezes por dia
Quando se trata de comida, dando à tentação é uma maneira infalível para deixá-lo choramingando na escala ou sentimento privado vir dia de ano novo. Em vez da abordagem tudo ou nada para as férias, abordagem esta temporada bem armada com um plano específico.
Estar ciente de seu estado emocional com seu feriado comendo. As férias podem trazer uma riqueza de emoções - bons e ruins. Algumas pessoas acabam comida para acalmar seus sentimentos. Reuniões de família podem ser uma mistura de conflito, alegria e até mesmo as expectativas para as férias podem levar à solidão e decepções. E, o esforço de se preparar para as férias pode evocar memórias - tristes e felizes. Aprenda a falar através de, em vez de comer através desses sentimentos. Muitas vezes, aliviar a pressão e reduzir indesejados comer pode ser tão fácil como falar com um amigo
Mantenha sua perspectiva! O maior presente das férias não é a mesa de buffet, o fudge ou o champanhe. Alguns dos maiores presentes das férias são as conversas, a camaradagem e o riso com a família e amigos. Plano de actividades que nutrem seu sou e construir memórias como os cânticos natalinos, árvore de aparar e reúna-se com outros como patinação, trenós e passear pelo bairro para ver as decorações.
Preservar as férias e soltar a farra. Dar-se cair em tentação, é uma maneira infalível para deixá-lo choramingando na escala e sentindo um pouco carente depois do ano novo. Abordagem nesta temporada bem armada com um plano específico.